ΣΥΝΤΑΓΕΣ~ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μεσογειακή μακαρονάδα με κοτόπουλο

Συστατικά 180 γρ καθαρισμένες αγκινάρες 1 κσ ελαιόλαδο 360 γρ καθαρισμένο φιλέτο κοτόπουλο, κομμένο σε μικρά κομμάτια ¼ του φλιτζανιού ζωμό κοτόπουλου (ή κύβο κοτόπουλου) ¼ του φλιτζανιού ξηρό λευκό...

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Συνταγές διαίτης με λίγες θερμίδες

ΚανελόνιαΑνά μερίδα:Τυπική συνταγή 823 θερμίδες.Διαιτητική εκδοχή 367 θερμίδες.Γλιτώνουμε 456 θερμίδες. Υλικά τυπικής συνταγής: 1/2 κιλό κανελόνια, 1/2 κιλό μοσχαρίσιος κιμάς, 2 κουταλιές...

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μπάλες κινόα γεμιστές με τυρί

Υλικά για 35 μπαλάκια ~ 240γρ κόκκινα φασόλια (μία κονσέρβα) ~ 1 ποτήρι κινόα ~ 1 1/2 ποτήρι νερό ~ 70γρ τοματοπελτέ ~ 1 φέτα ψωμί ~ 3-5 κουταλιές μαϊντανό ψιλοκομμένο ~ 1 κουταλάκι θυμάρι ~ 1...

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κεφτεδάκια με ούζο και βρώμη

Υλικά: ½ κιλό κιμάς μοσχαρίσιος ½ κιλό κιμάς χοιρινός 1 μεγάλο κρεμμύδι 8 κ.σ. νιφάδες βρώμης 6 κ.σ. ελαιόλαδο 8 κ.σ. ούζο 2 αυγά Αλάτι, πιπέρι Δυόσμος και κύμινο Αλεύρι και λάδι για το τηγάνισμα...

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ριζότο γαρίδες σαγανάκι από τον σεφ Γιάννη Λουκάκο

ΥΛΙΚΑ (για 4 μερίδες) Για το ριζότο 1.200 γρ. ζωμό κοτόπουλο 400 γρ. ρύζι για ριζότο (arborio, carnarolli) 120 γρ. ελαιόλαδο 150 γρ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 10 γρ. σκόρδο, ψιλοκομμένο 200 γρ....

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Θρεπτική σαλάτα με κινόα σε χρόνο μηδέν !!

Κινόα η βασίλισσα των υπερτροφών, υψηλής διατροφικής αξίας και περιεκτικότητας χωρίς γλουτένη.

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μακαρόνια με κιμά και μελάσσα

Ένα νόστιμο, εύκολο και γρήγορο πιάτο ζυμαρικών που όλοι θα αγαπήσετε!

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ζεστά σούπερ δημητριακά

Υλικά : 1-2 κούπες γάλα αμυγδάλου1/2 κούπα νιφάδες Ζέα1/2 κούπα νιφάδες φαγόπυρο1/2 κούπα νιφάδες κινόα1-2 κουταλάκια βούτυρο καρύδας1 κουτάλια Maca Powder1 κουταλάκι chia seeds2-3 κουταλιές...

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πρωινό ενέργειας με βρώμη, goji berry, μυρτίλα, μούρα και ξηρούς καρπούς!!

Υλικά: 5 κ. νιφάδες βρώμη2 κ. κράνμπερι2 κ. αμύγδαλο σπασμένο3 κ. σταφίδες2 κ. γκότζι μπέρι1 κ. blueberry2 κ. κολοκυθόσπορο2 κ. ηλιόσπορο Εκτέλεση: Προσθέτουμε γιαούρτι ή γάλα και απολαμβάνουμε ένα...

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ