Пшеничные хлопья без сахара
Если Вам требуется быстрый и здоровый завтрак, попробуйте пшеничные хлопья. Это полезный выбор злаков, поскольку пшеничные хлопья богаты растительными волокнами, витаминами и металлами.
Категория: спортивное питание
Похожие категории: Superfoods, питание
Код товара: 497-2382
Наличие: В НАЛИЧИИ НЕ В НАЛИЧИИ
Чашка (порция) пшеничных хлопьев содержит 97 калорий, состоящих из приблизительно 5% жира, 10% белков и 85% углеводов.
Растительные волокна
Это злак, богатый растительными волокнами - важным питательным веществом в нашем рационе, поскольку оно помогает при запорах и подавляет аппетит, поскольку дает чувство насыщения. Институт Медицины советует женщинам употреблять 25 граммов растительных волокон в день, а мужчинам - 38 граммов.
Металлы
Как и многие другие злаки, пшеничные хлопья богаты железом. Порция содержит 100% дневной нормы для мужчин и 44% - для женщин.
Порция содержит 22% фосфора, 14% цинка, 21% меди и 47% марганца. Хотя пшеничные хлопья содержат менее 2% кальция, когда употребляются в чистом виде, однако, порция вместе с ½ чашки обезжиренного молока поставляет организму 17% дневной нормы кальция.
Жирорастворимые витамины
Содержат значимое количество витаминов А и D.
Порция поставляет организму 25% дневной нормы витамина А, который укрепляет иммунную систему и зрение, 7% витамина D, который помогает усваивать кальций. Поскольку жирорастворимые витамины всасываются легче, когда употребляется вместе с жирами, возможно Вы захотите использовать молоко с низким содержанием жира вместо обезжиренного на завтрак.
Водорастворимые
Пшеничные хлопья богаты различными витаминами, включая множество водорастворимых витаминов группы В. Порция хлопьев поставляет организму 25% дневной нормы тиамина, рибофлавина, ниазина, В6 и фолиевой кислоты. Порция также содержит более, чем 50% витамина В12. В12 помогает в строении эритроцитов и поддерживает нашу нервную систему.